В этой статье я опишу простые способы, которые помогают повысить уровень энергии.
Напоминаю, что мы разбираем внешние причины дефицита энергии (подробно об этом здесь). А, значит, и способы восстановления тоже будут внешними. Надо же с чего-то начинать.
Важно помнить! Когда дело касается энергетики, всё сугубо индивидуально. Этому есть внутренние причины, но речь сейчас не о них.
1. Движение и физические нагрузки
Я много гуляю с собакой и уже четыре года начинаю каждый будний день с 15-минутного комплекса «Бодифлекс». Потом ещё 10 минут в день кручу педали на эллипсоиде.
Делаю это, не потому что хочу похудеть. Наоборот, совсем недавно мне, наконец, с большим трудом удалось набрать вес до нормы.
Я занимаюсь постоянно, с удовольствием и без рывков, просто потому что хочу быть в тонусе. Дать мышцам, сердцу и легким приятную нагрузку перед рабочим днем. А ещё так я воспитываю волю.
Прислушивайтесь к сигналам своего тела, укрепляйте иммунитет, двигайтесь и вовремя проходите медицинское обследование.
2. Качественное питание
Здесь всё индивидуально. Мой личный принцип — «ешь всё, что тебе нравится, но свежее, качественное, сезонное и в разумных пределах».
Не гонитесь за модой. Питайтесь теми продуктами, которые подходят конкретно вам. Основное условие — они дают силы и делают ваше тело здоровым.
Если вода помогает — пейте. Если у вас от неё жуткие отеки, то, разумеется, нет. Если мясо дает вам силы, а шпинат — нет. К черту — шпинат!
Мы тратим очень много энергии только на то, чтобы соответствовать чьим-то правилам и ожиданиям. Лучше направьте её на свое развитие и успешность.
Может, когда я буду жить на экваторе, то, как индийский гуру, начну довольствоваться в день горсткой риса. Но пока обитаю в широтах, где зимой минусовая температура, с удовольствием буду есть мясо и всё то, что кушали мои предки на этой земле многие сотни лет.
3. Делайте то, что любите или полюбите то, что делаете.
Терпеть не можете работу — задумайтесь над тем, чтобы сменить её. Если это невозможно, хотя бы чаще акцентируйте внимание на положительных аспектах своей деятельности.
Найдите занятия, которые быстро приводят вас в ресурсное состояние. Это может быть что угодно. Вязание крючком, танец живота или чашка любимого кофе.
Не смотрите на других, слушайте только себя. Главное условие — это действие дает вам силы, мотивирует и вдохновляет.
4. Качественное общение
Общайтесь с людьми, которые вас мотивируют. Перестаньте быть жертвой, преследователем или спасателем. Сведите до минимума общение с вечно ноющими подружками. Пусть идут к психологам, там им быстрее помогут за деньги.
Качественные отношения — это отношения, в которых вы вместе развиваетесь, а не самоутверждаетесть за счет друг друга.
5. Контакт с природой
Хоть человек и животное социальное, периодически всем нам просто необходимо бывать на природе. Заземлиться и сонастроиться с её вибрациями.

Но и здесь всё индивидуально — ищите места, которые вас вдохновляют и мотивируют. Кому-то хорошо в горах, кого-то из леса не вытащишь. Кому-то нужно море, а кому-то степь или пустыня — рай земной. Ищите свое.
5. Планирование и достижение поставленных целей
Способность управлять своим настоящим и будущим дает человеку почти неиссякаемый источник энергии. Чем дальше по времени распространяется его влияние на будущее, тем уверенней стоит он на ногах. Обратите внимание, у успешных людей планы расписаны на годы вперед.
Ставьте цели, планируйте и достигайте. Действуйте. Чтобы получить что-то, нужно сделать к этому конкретные шаги. Безделье, беспорядок в доме, делах и мыслях, убивание времени перед телевизором и в соцсетях — пропасть, куда утекает огромное количество энергии.
6. Уровень осознанности и способность к обучению
Чем старше человек становится, тем способность к обучению у него ниже. Естественно, если её постоянно не тренировать.
Учитесь всегда и всюду. Всему, что вам хочется. Языкам, эзотерике, умению вести бизнес, программированию, плетению макраме или философии.
Читайте, узнавайте, интересуйтесь. И обязательно внедряйте всё это в жизнь. Расширяйте свои горизонты, делайте то, чего раньше никогда не делали.
Попробуйте! Вам понравится!